女人比男人更容易失眠？哪个年龄阶段最容易失眠？这份报告告诉你！

“1只羊、2只羊、3只羊......100只羊”

睡不着，睡不好，是怎样一种痛苦？

可能就是

“明明感觉很累，但就是睡不着，

眼睛瞪得像铜铃...”

其实承受这种痛苦的人真的还不少

在#超3亿中国人有睡眠障碍#的热搜里，无数年轻人血泪控诉，自己与被窝从难舍难分，到貌合神离：以前睡觉像个孩子，一闭眼就睡到大天亮；现在睡觉像个婴儿，半夜总要醒一会儿，睡不着还想哭。

而放眼浙江，虽然不可能是关灯最晚的城市，但也有大批中青年经常睡不着。FM93浙江交通之声根据浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）接诊人数统计：25-55岁睡眠障碍患者人数，2019年比2018年增长20.6%，2020年又比2019年增长10%。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）副院长、睡眠障碍诊疗专家毛洪京临床观察发现：“情绪问题和睡眠障碍真是一对“难兄难弟”，因果关系可以互换，有的人是长期有睡眠障碍导致的情绪问题，而有的人则是因情绪疾病表现出有睡眠障碍的症状。因此，睡眠问题，必须得高度重视，一旦发现问题，要及时进行调整，必要时可以寻求专科医生的帮助，做个科学评估，及早干预治疗。”

每年的3月21日是世界睡眠日，今年主题是“规律睡眠 健康未来”。当今，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，有关睡眠的问题也引起了国际社会的关注。作为当下社会、家庭主力军的中青年（25-55岁），他们的睡眠质量如何呢？FM93浙江交通之声联合浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）权威发布近三年浙江省中青年（25-55岁）睡眠质量报告。

误区一：失眠就是睡不好而已，吃点药就会好。

失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已，其实单纯的睡眠障碍患者极少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等深层次原因所致。

误区二：晚睡容易失眠，那么早点上床躺着可以帮助睡眠。

大错特错。在床上的时间越长，往往睡眠越差。因为这样会逐渐失去睡眠与床之间的联系。

要知道，床的功能就是睡觉，失眠的人多是这方面的意识淡薄。

误区三：睡前喝点小酒，可以睡得更好。

喝酒以后在表面上确实更容易睡着，但这是通过抑制大脑皮层活跃来帮助入睡的，醉过酒的人都应该知道，睡着以后夜间容易觉醒，睡醒之后反而更加疲乏，那是因为整个睡觉过程是没有深睡眠的，睡眠质量极差。

误区四：催眠不是用来治疗失眠的。

催眠跟生物反馈、经颅磁刺激等都是对失眠比较有效的物理治疗方法，催眠以后也不是所有人都能睡着。只是有必要提醒大家，光一次的效果有限，最好能坚持10~15次做完一个疗程。

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品。

宜：小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条、蔬菜、鸡肉、鱼肉、奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜

忌：豆类、包心菜、洋葱、绿花、椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加山梨糖醇的饮料及甜点

小编：裴丽阳

主编：裴丽阳

统筹：李璐

监制：牟毅

来源： 中国蓝新闻

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