你知道自己睡觉的时候是哪种呼吸方式吗？据说用嘴巴呼吸时间长了会导致牙齿外凸、双唇外翻等容貌特征，让人变丑，这是真的吗？
用嘴呼吸
是非一般的呼吸方式
正常情况下，人一般是用鼻子呼吸，鼻毛和鼻粘膜能清洁和湿润吸入的空气，还有加温作用，可以说鼻子是人体的第一道防线。当人感冒鼻塞或者患有鼻窦炎等情况时，就会用嘴呼吸。
那么我们睡觉时用的是哪种呼吸方式呢？一般人睡觉时都是用鼻子呼吸，如果你夜间打鼾、或者早上起床时感觉口特别干，那么，你夜间睡眠时很可能就是用嘴在呼吸。
引起我们夜间睡眠时用嘴呼吸的常见原因有：
1.肥胖：肥胖的人脂肪组织在咽部堆积引起鼻腔通气阻塞，睡眠时更容易用嘴呼吸。
2.呼吸道疾病患者：患有感冒、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、慢阻肺、肺气肿、哮喘的人，夜间睡眠也容易出现用嘴呼吸。
长期用嘴呼吸
真的会影响颜值
长期用嘴呼吸、鼻子不通气，容易造成头部缺氧，而出现如精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等症状。当然，如果是短暂地用嘴呼吸，如运动跑步时为了增加肺的通气量，我们也会用嘴暂时帮助呼吸，这种情况一般是不会造成面容的改变。
除了对健康的影响，如果是长期用嘴呼吸，人的相貌的确会有很大的变化。医学上有种面容叫“腺样体面容”，指的就是腺样体肥大患者因为鼻咽部通气不畅，长期张口呼吸，而形成上颌骨变长，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚的面容特征。患有这种病的人面部表情缺乏，面容呆滞，肌肉运动缺乏，看起来有点“呆呆”的感觉。
孩子睡觉时的呼吸方式
值得父母关注
跟成人一样，婴幼儿和青少年在一般情况下也是用鼻子呼吸的，如果发现孩子在睡眠中经常张嘴呼吸，就需要注意是不是存在以下问题：
1.感冒、鼻塞、鼻子不通气
家长要根据天气给孩子增减衣物，如果出现流涕、鼻塞，要及时就医，以免延误病情。
2.过敏
有些小孩子是敏感体质，容易出现过敏性鼻炎，导致鼻子不通气。家长要注意保持家中环境清洁，尽量避免在家中喷洒香水。
3.鼻腔有分泌物堵塞
如果鼻腔没有及时清理，分泌物在鼻腔干结就容易造成鼻腔堵塞，呼吸不畅。家长可以用婴儿盐水喷雾或橄榄油使宝宝鼻腔干结的分泌物软化，再使用婴儿吸鼻器吸出。
4.舌头过大
如果孩子的舌头偏大，睡觉时，舌根后坠容易堵住呼吸道，使得呼吸不畅。发现这种情况，要及时到口腔科进一步咨询处理。
5.肥胖
如果宝宝过于肥胖，也同样容易让孩子的脖子粗短，影响鼻腔通气。遇到这种情况，家长要调整孩子的饮食结构，营养搭配要合理，并且要适当增加运动量。
所以家长们一旦发现孩子长期用嘴呼吸，要及时到专业的耳鼻喉科给诊治，发现孩子面容出现异常，也要及时去医院进行诊治，保证孩子的健康成长。