街采丨“国际护胃日”@台州人，喂（胃），你还好伐？
火锅 串串 麻辣拌
奶茶 刨冰 肥宅水
胡吃 暴饮 厌食症
喂（胃），你还好伐？
造伐？今天（4月9日）
是第14个“国际护胃日”
这不，小编海采了一些亲
让他们给自己的“胃”打打分
让他们替自己的“胃”提提问
在当下“快消时代”
加班熬夜、不吃早餐
天天吃撑、吃饱就睡
……
已成为不少人的生活常态
“胃”OS：我的日子也不好受
让“胃”过得好一点
少折腾折腾自己的胃
今天我们都当一当“护胃使者”
一起来好好关心下自己的“胃”吧
做胃镜一定很痛，no!
胃镜是目前胃癌检查的首选方法。可是，听说做胃镜会很痛，没做过胃镜的有些人一听说要做胃镜检查，就先吓坏了。
不少医院推出了“无痛胃镜”，在普通胃镜检查的基础上，先由麻醉师通过静脉给予一定剂量的短效麻醉剂，让患者在“浅睡眠状态”下完成胃镜检查或治疗。无痛胃镜检查时间约3-10分钟。
如果偶尔一次胃痛，或有明确的诱因，可以用药应付，但如果经常发作，那肯定不是小事情。
特别是出现以下报警症状：消瘦、黑色大便、贫血、顽固上消化道不适等，一定要到医院就诊，及时胃镜检查，明确诊断对症治疗。
幽门螺杆菌感染不用管，no!
中国每年约40万人死于胃癌，感染幽门螺杆菌可使胃癌风险增加3-6倍。
1994年，世界卫生组织认定幽门螺杆菌是胃癌第一类致癌原。北京大学临床肿瘤学院最新科研成果，清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前发病风险降低近40%，再次感染率在3%以下。
7:00 喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
7:30 早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
10:00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30 午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00 打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30 晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19:00 散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
视频制作：高鲜朝
全媒体记者：李璐、高鲜朝
小编：李璐
主编：周颖
监制：牟毅、吴敏东
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