年末综合征，你中招了吗？中了也别怕，听专家来支招~
再过一个多星期就是春节了，有不少市民却发现，越是临近放假，伴随而来的工作、应酬等就更为频繁、琐碎。有些人甚至因此焦虑、烦躁、失眠......
年末综合征
你中招了吗
来听听台州市民怎么说
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（视频时长：1分17秒）
邱女士是初中的任课教师，前几天，她的学生刚考完期末考。尽管还没开始改卷，但邱女士发现，自己开始莫名感到焦虑、烦躁。
★邱女士：我经常晚上十一二点睡觉，睡不着，担心学生，也担心自己家里的事情。
同样的情况也发生在医护工作人员褚莎莎身上。年关将近，来医院就诊的人不减反增，加上各种接踵而来的培训、考试等，褚莎莎觉得，最近常出现情绪失控的情况。
★医护工作人员 褚莎莎：压力大就会烦躁，脾气变得不好，不开心，然后觉得，哎呀，怎么这么烦呢。
这些情绪上的变化
专家认为正是年末综合征的体现
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台州二院心理咨询与治疗中心
主任、心理治疗师：汪勇
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（视频时长：32秒）
三类人群易高发
台州二院心理咨询与治疗中心主任、心理治疗师 汪勇：年末综合征肯定不是病，只是人为赋予的综合征。这种综合征可能是临近年关这段时间，人们原来的一些生活状态和工作方式出现了变化。所以有些人出现了一些心理上的焦虑的问题、抑郁的问题、睡眠的问题，也可能出现一些身体方面的状况，胃肠道的问题和心血管方面的问题。
专家表示
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“年末综合征”大多集中出现在需承担指标或任务的职场人士，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人等这些群体。这些负面情绪如果不及时疏导，最终会危害到身体健康。
年末综合征不可怕
专家来支招
第一招：
学会自我调节、自我放松
寻求心理平衡
首先，我们要学会相信自己，给自己自信，我相信我肯定行，原来我做的工作能行，新的一年我也能行；第二，中年人我们要放好心态，不要攀比，能做什么不能做什么，给自己一个清晰的定位。像青年人，单身一族，顺其自然，不要看亲戚朋友或其他家里人的督促，我们择偶是终身大事，不是一蹴而成的事情，要慎重。
第二招：
调整好饮食以及作息
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▲春节是亲朋好友相聚的时候，工作上、生活上有什么困扰，可以趁机向他们倾诉，把焦虑的情绪宣泄出去。
▲假期里如果天气不错，可以多出门走走，亲近大自然。
▲平时，多吃一点鱼、鸡蛋、酸奶等食物，以及含维生素B的食物，这些对于缓解情绪焦虑也有一定帮助。
全媒体记者：林婷、陈旺
小编：林婷
视频：陈旺
视频剪辑：李欣珆
主编：杨丹宁、郭颖
统筹：裴丽阳
监制：高建平
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